run
,

Iniciació al running

Com inicar-se al running? Ara que ja estem en procés de desconfinament hem pogut veure gran quantitat de gent reenganxant hàbits esportius. La veritat és que m'encanta veure tota aquesta gent fent activitat física, i sembla ser que l'esport…

Entrenament en calor

 Entrenament en calor La utilització de l'entrenament en calor està sent una estratègia utilitzada per molts esportistes. En primer lloc, podem parlar de l'entrenament en calor per a la aclimatació, és a dir, , cal aclimitar el…

Per què entrenar la força?

Per què entrenar la força? Segur que ja n’has sentit a parlar pero com ja sabras hi ha multitut d’estudis que indiquen que la força muscular millora la eficiència i la economia del moviment mitjançant la millora de la coordinació…

Com entrenar la força?

Com entrenar la força? Segurament hauràs sentit a parlar de la importancia del treball de força en el teu esport. L’ entrenament de força s’ha d’incloure a qualsevol bon pla d’entrenament esportiu. T’aportarà beneficis en…
,

Dormir bé

Dormir bé. Segur que en algun moment han sentit a parlar que l’entrenament desentrena i el dormir entrena. Pot semblar una paradoxa però és així. El que estem buscant en l’entrenament és un dels principis bàsics; la sobrecompensació,…

Quin tipus de ciclista ets? de fons o sprinter?

Quin tipus de ciclista ets? De fons o sprinter? L'objectiu principal de tot ciclista, que utilitzi un potenciòmetre com a material específic d'entrenament, és augmentar el seu nivell de producció de potència i ser capaç de sostenir-lo…

Llindar Anaerobic ( VT2)

Llindar anaeròbic: És la zona en la que la intensitat comença a ser alta, percebem que aquella intensitat no la podrem mantenir durant gaire minuts , de fet s’estima que el temps límit a aquesta intensitat està entorn els 15 minuts En…

Llindar Aerobic

Llindar aeròbic (VT1)   Avui us parlaré del llindar aeròbic: El llindar aeròbic és aquell moment en el qual, a causa de la demanda d'oxigen, el metabolisme aeròbic no és suficient per si sol. 🙄 Comencen a…