![](https://www.xevisola.cat/wp-content/uploads/2020/12/vt2-495x400.jpg)
Quan es triga a preparar una marató?
Quan es triga a preparar una marató?
Vivim en un món on ho tenim tot fàcil i mastegat, on l'accés a la informació és tan fàcil i tan directa que podem caure fàcilment a la infoxicació. Continuo veient plans precuinats, sens dubte per…
![run](https://www.xevisola.cat/wp-content/uploads/2020/05/VideoCapture_20200506-145436-e1589132321648-495x400.jpg)
Iniciació al running
Com inicar-se al running?
Ara que ja estem en procés de desconfinament hem pogut veure gran quantitat de gent reenganxant hàbits esportius.
La veritat és que m'encanta veure tota aquesta gent fent activitat física, i sembla ser que l'esport…
![](https://www.xevisola.cat/wp-content/uploads/2021/10/TONI-META-500K-0D2A3420-1-495x400.jpg)
![](https://www.xevisola.cat/wp-content/uploads/2021/05/calor-495x400.jpg)
Entrenament en calor
Entrenament en calor
La utilització de l'entrenament en calor està sent una estratègia utilitzada per molts esportistes.
En primer lloc, podem parlar de l'entrenament en calor per a la aclimatació, és a dir, , cal aclimitar el…
![](https://www.xevisola.cat/wp-content/uploads/2021/04/força-com-2-495x400.jpg)
Per què entrenar la força?
Per què entrenar la força?
Segur que ja n’has sentit a parlar pero com ja sabras hi ha multitut d’estudis que indiquen que la força muscular millora la eficiència i la economia del moviment mitjançant la millora de la coordinació…
![](https://www.xevisola.cat/wp-content/uploads/2021/03/força-com-1-495x400.jpg)
Com entrenar la força?
Com entrenar la força?
Segurament hauràs sentit a parlar de la importancia del treball de força en el teu esport. L’ entrenament de força s’ha d’incloure a qualsevol bon pla d’entrenament esportiu.
T’aportarà beneficis en…
![](https://www.xevisola.cat/wp-content/uploads/2021/01/MICROOBJECTIUS-495x400.jpg)
Dormir bé
Dormir bé.
Segur que en algun moment han sentit a parlar que l’entrenament desentrena i el dormir entrena.
Pot semblar una paradoxa però és així. El que estem buscant en l’entrenament és un dels principis bàsics; la sobrecompensació,…
![](https://www.xevisola.cat/wp-content/uploads/2021/01/tipus-495x400.jpg)
Quin tipus de ciclista ets? de fons o sprinter?
Quin tipus de ciclista ets?
De fons o sprinter?
L'objectiu principal de tot ciclista, que utilitzi un potenciòmetre com a material específic d'entrenament, és augmentar el seu nivell de producció de potència i ser capaç de sostenir-lo…
![](https://www.xevisola.cat/wp-content/uploads/2020/12/1608537726897-495x400.jpg)
![](https://www.xevisola.cat/wp-content/uploads/2020/12/vt2-495x400.jpg)
Llindar Anaerobic ( VT2)
Llindar anaeròbic:
És la zona en la que la intensitat comença a ser alta, percebem que aquella intensitat no la podrem mantenir durant gaire minuts , de fet s’estima que el temps límit a aquesta intensitat està entorn els 15 minuts
En…