Entrenament en calor

 Entrenament en calor La utilització de l'entrenament en calor està sent una estratègia utilitzada per molts esportistes. En primer lloc, podem parlar de l'entrenament en calor per a la aclimatació, és a dir, , cal aclimitar el…

Per què entrenar la força?

Per què entrenar la força? Segur que ja n’has sentit a parlar pero com ja sabras hi ha multitut d’estudis que indiquen que la força muscular millora la eficiència i la economia del moviment mitjançant la millora de la coordinació…

Com entrenar la força?

Com entrenar la força? Segurament hauràs sentit a parlar de la importancia del treball de força en el teu esport. L’ entrenament de força s’ha d’incloure a qualsevol bon pla d’entrenament esportiu. T’aportarà beneficis en…

Test FTP

🚴🏼‍♂️Test FTP en ciclisme.🚴🏼‍♂️   El test de FTP pretén estimar quina és la intensitat d’esforç que es pot realitzar durant aproximadament una hora sense acumulació d’acidosi perifèrica.🤔 Allen…
,

Dormir bé

Dormir bé. Segur que en algun moment han sentit a parlar que l’entrenament desentrena i el dormir entrena. Pot semblar una paradoxa però és així. El que estem buscant en l’entrenament és un dels principis bàsics; la sobrecompensació,…

Quin tipus de ciclista ets? de fons o sprinter?

Quin tipus de ciclista ets? De fons o sprinter? L'objectiu principal de tot ciclista, que utilitzi un potenciòmetre com a material específic d'entrenament, és augmentar el seu nivell de producció de potència i ser capaç de sostenir-lo…

Llindar Anaerobic ( VT2)

Llindar anaeròbic: És la zona en la que la intensitat comença a ser alta, percebem que aquella intensitat no la podrem mantenir durant gaire minuts , de fet s’estima que el temps límit a aquesta intensitat està entorn els 15 minuts En…