Fat Max

Zona “cremagreixos, el Fat Max? Tant si vols augmentar el teu rendiment com si vols perdre greix aquesta informació t’interessarà! El Fatmax és aquella zona en la qual hi ha un major consum de greixos. Aquest valor sol estar entre el…
run
quin es el nostre combustible

Quin és el nostre combustible?

Quin és el nostre combustible? Si parlem de resistència hem de parlar principalment del sistema energètic oxidatiu de greixos i hidrats de carboni , tot i que per a majors intensitats també utilitzem el sistema glucolític. En esports…

V02MAX

VO2MAX   Vo2Max ¿Què passa amb VO2max? Perquè mola tant fer la foto del garmin amb numeret? El Vo2max és la màxima quantitat d’oxigen que el nostre cos pot consumir, transportar i absorbir per unitat de temps: El V02max…
,

Quan canviar el calçat?

Quan canviar de calçat? Avui he decidit escriure sobre aquest tema per un motiu. Les lesions!. En aquest escrit et parlo exclusivament de la meva experiència com a entrenador, ja que per desgràcia m'hi he trobat en algunes ocasions amb…

Com realitzar un entrenament preescrit de Training peaks o Garmin connect?

Com realitzar un entrenament preescrit de Training peaks o Garmin connect?   El que et vull explicar a continuació no és indispensable , ni obligatori per cap dels meus esportistes, però si que és molt aconsellable tant si t'esas…
run
,

Iniciació al running

Com inicar-se al running? Ara que ja estem en procés de desconfinament hem pogut veure gran quantitat de gent reenganxant hàbits esportius. La veritat és que m'encanta veure tota aquesta gent fent activitat física, i sembla ser que l'esport…