,

Dormir bé

Dormir bé.

Segur que en algun moment han sentit a parlar que l’entrenament desentrena i el dormir entrena.

Pot semblar una paradoxa però és així. El que estem buscant en l’entrenament és un dels principis bàsics; la sobrecompensació, que vindria a ser l’efecte rebot que provoca adaptacions després de l’entrenament. Per tant si no hi ha descans no hi ha adaptacions i per tant no hi ha entrenament.

A més hi ha una estreta relació entre la fase més profunda del son (NO REM) i la producció de una de les hormones anabòliques més importants per l’entrenament, la hormona del creixement.

Per tant tant important és entrenar bé com dormir bé!

 

Dormiu bé?

 

0 comentaris

Deixa un comentari


Deixa un comentari

L'adreça electrònica no es publicarà.