bici
,

Com adaptar l'entrenament de ciclisme als corrons?

Com adaptar l'entrenament de ciclisme als corrons? ( quan plou per exemple): Aquest és una de les preguntes que més em realitzeu els ciclistes en època de pluges. "Xevi, avui plou, com adapto el meu entrenament als corrons ( rodillo)?" El…

Com realitzar un entrenament preescrit de Training peaks o Garmin connect?

Com realitzar un entrenament preescrit de Training peaks o Garmin connect?   El que et vull explicar a continuació no és indispensable , ni obligatori per cap dels meus esportistes, però si que és molt aconsellable tant si t'esas…
run
,

Iniciació al running

Com inicar-se al running? Ara que ja estem en procés de desconfinament hem pogut veure gran quantitat de gent reenganxant hàbits esportius. La veritat és que m'encanta veure tota aquesta gent fent activitat física, i sembla ser que l'esport…
Exercicis per fer a casa

Exercicis per fer a casa COVID 19

Degut al confinament ens veiem forçats a realitzar activitat física a casa. A continuació et mostro uns exercicis molt bàsics que t'ajudaran a sentir-te actiu, tant físicamet com mentalment i a més t'ajudaràn a veure tota la situació…

Viure i sentir-se Viu. El cas amb la Griselda

Viure i sentir-se viu: El cas de la Griselda:   Us vull explicar un cas que m’ha deixat de pedra,  El cas de la Griselda que va trucar-me farà uns 10 mesos. Un gran exemple a seguir.   Vam reunir-nos, va exposar-me el…

Es compatible el córrer i el ciclisme?

Es compatible el córrer i el ciclisme? Un dels principis de l'entrenament és el de la especificitat, és a dir, hem d'entrenar allò que volem millorar, però val a dir que existeixen altres alternatives que pots aprofitar. Per un duatleta/triatleta,…
, , ,

Per què és important entenar a baixes intensitats?

Per què és important treballar a baixes intensitats?   Segurament hauras sentit a parlar que per optimitzar el nostre rendiment cal fer entrenaments a intensitats altes, series, fartleks..etc. Però això dependrà en gran mesura,…

Per què et lesiones?

Per què et lesiones? Quan comencem a entrenar, i sobretot quan ens ve aquesta falera per començar fer esport, és freqüent caure en les lesions. Per què ens passa això?? Doncs molt probablement perquè estàs abusant del teu cos, aquest…
exercicis perdre pes