quin es el nostre combustible

Quin és el nostre combustible?

Quin és el nostre combustible? Si parlem de resistència hem de parlar principalment del sistema energètic oxidatiu de greixos i hidrats de carboni , tot i que per a majors intensitats també utilitzem el sistema glucolític. En esports…

V02MAX

VO2MAX   Vo2Max ¿Què passa amb VO2max? Perquè mola tant fer la foto del garmin amb numeret? El Vo2max és la màxima quantitat d’oxigen que el nostre cos pot consumir, transportar i absorbir per unitat de temps: El V02max…
,

Quan canviar el calçat?

Quan canviar de calçat? Avui he decidit escriure sobre aquest tema per un motiu. Les lesions!. En aquest escrit et parlo exclusivament de la meva experiència com a entrenador, ja que per desgràcia m'hi he trobat en algunes ocasions amb…
bici
,

Com adaptar l'entrenament de ciclisme als corrons?

Com adaptar l'entrenament de ciclisme als corrons? ( quan plou per exemple): Aquest és una de les preguntes que més em realitzeu els ciclistes en època de pluges. "Xevi, avui plou, com adapto el meu entrenament als corrons ( rodillo)?" El…

Com realitzar un entrenament preescrit de Training peaks o Garmin connect?

Com realitzar un entrenament preescrit de Training peaks o Garmin connect?   El que et vull explicar a continuació no és indispensable , ni obligatori per cap dels meus esportistes, però si que és molt aconsellable tant si t'esas…
run
,

Iniciació al running

Com inicar-se al running? Ara que ja estem en procés de desconfinament hem pogut veure gran quantitat de gent reenganxant hàbits esportius. La veritat és que m'encanta veure tota aquesta gent fent activitat física, i sembla ser que l'esport…
Exercicis per fer a casa

Exercicis per fer a casa COVID 19

Degut al confinament ens veiem forçats a realitzar activitat física a casa. A continuació et mostro uns exercicis molt bàsics que t'ajudaran a sentir-te actiu, tant físicamet com mentalment i a més t'ajudaràn a veure tota la situació…

Viure i sentir-se Viu. El cas amb la Griselda

Viure i sentir-se viu: El cas de la Griselda:   Us vull explicar un cas que m’ha deixat de pedra,  El cas de la Griselda que va trucar-me farà uns 10 mesos. Un gran exemple a seguir.   Vam reunir-nos, va exposar-me el…

Es compatible el córrer i el ciclisme?

Es compatible el córrer i el ciclisme? Un dels principis de l'entrenament és el de la especificitat, és a dir, hem d'entrenar allò que volem millorar, però val a dir que existeixen altres alternatives que pots aprofitar. Per un duatleta/triatleta,…
, , ,

Per què és important entenar a baixes intensitats?

Per què és important treballar a baixes intensitats?   Segurament hauras sentit a parlar que per optimitzar el nostre rendiment cal fer entrenaments a intensitats altes, series, fartleks..etc. Però això dependrà en gran mesura,…