V02MAX

VO2MAX

 

Vo2Max

¿Què passa amb VO2max? Perquè mola tant fer la foto del garmin amb numeret?

El Vo2max és la màxima quantitat d’oxigen que el nostre cos pot consumir, transportar i absorbir per unitat de temps:

El V02max és el ”cubicatge del teu motor”, i com més alt sigui millor! Imagina que un Ferrari i un 600 van en paral·lel a 100km/h , quin dels dos creus que li costarà més esforç de mantenir aquesta velocitat? El 600 oi?

Aquest Vo2max bé determinat genèticament però no et frustis 😊,  es pot entrenar! Això sí, la única manera d’entrenar-lo és a intensitats altes ( R3/R3+) entre el 90  i 100% de la FCMax .

Entrenar a aquestes intensitats requereixen d’un bon estat físic i els entrenaments son durs de pebrots , son aquells entrenaments en que notes el gust de sang a la boca i preferiries morir XD.

El VO2Max , és un valor que has de treballar en qualsevol distancia que practiquis, des de curses de 5km fins a maratons i ultramaratons! Com ja t’he dit, com més alt sigui el teu VO2max més augmentaràs el teu sostre.

Si estàs estancat , posa’t les piles i entrena el teu VO2Max.

Us llegeixo

0 comentaris

Deixa un comentari


Deixa un comentari

L'adreça electrònica no es publicarà.