VO2max: què és, com es mesura i com millorar-ho

VO2MAX

Vo2Max

¿Què passa amb VO2max? Perquè mola tant fer la foto del garmin amb numeret?

El Vo2max és la màxima quantitat d’oxigen que el nostre cos pot consumir, transportar i absorbir per unitat de temps:

El V02max és el ”cubicatge del teu motor”, i com més alt sigui millor! Imagina que un Ferrari i un 600 van en paral·lel a 100km/h , quin dels dos creus que li costarà més esforç de mantenir aquesta velocitat? El 600 oi?

Aquest Vo2max bé determinat genèticament però no et frustis 😊,  es pot entrenar! Això sí, la única manera d’entrenar-lo és a intensitats altes ( R3/R3+) entre el 90  i 100% de la FCMax .

Entrenar a aquestes intensitats requereixen d’un bon estat físic i els entrenaments son durs de pebrots , son aquells entrenaments en que notes el gust de sang a la boca i preferiries morir XD.

El VO2Max , és un valor que has de treballar en qualsevol distancia que practiquis, des de curses de 5km fins a maratons i ultramaratons! Com ja t’he dit, com més alt sigui el teu VO2max més augmentaràs el teu sostre.

Si estàs estancat , posa’t les piles i entrena el teu VO2Max.

Us llegeixo