Llindar anaeròbic:

És la zona en la que la intensitat comença a ser alta, percebem que aquella intensitat no la podrem mantenir durant gaire minuts , de fet s’estima que el temps límit a aquesta intensitat està entorn els 15 minuts

En aquesta zona la glucòlisi anaeròbica comença a intervenir de manera rellevant i colpasa el sistema buffer del bicarbonat. A partir d’aquí l’acidosi metabòlica s’eleva de forma exponencial i això fa que s’intensifiqui la ventilació de forma desproporcionada.

Requereix d’un consum energètic exclusiu de hidrats de carboni. Sol trobar-se entre el 80-88% de la (VO2max)

El que cal que sàpigues és que entrenaments a aquesta intensitat t’aporten adaptacions molt interessants. Produeix millora en en la oxidació del glucògen i també augmenta els seus dipòsits, així com altres adaptacions de tipus central com la difusió pulmonar, la afinitat a la hemoglobina i una millora en la volèmia i del volum sistòlic.