Porque entrenar la fuerza?

¿Por qué entrenar la fuerza? Seguro que ya has oído hablar pero como ya sabras hay multitud de estudios que indican que la fuerza muscular mejora la eficiencia y la economía del movimiento mediante la mejora de la coordinación muscular…

Com entrenar la força?

Como entrenar la fuerza? Seguramente habrás oído hablar de la importancia del trabajo de fuerza en tu deporte. El entrenamiento de fuerza debe incluirse en cualquier buen plan de entrenamiento deportivo. Te aportará beneficios en la eficiencia,…

Test FTP

🚴🏼‍♂️Test FTP en ciclismo.🚴🏼‍♂️   El test de FTP pretende estimar cuál es la intensidad de esfuerzo que se puede realizar durante aproximadamente una hora sin acumulación de acidosis perifèrica.🤔 Allen…

Dormir bien

Dormir bien Seguro que en algún momento han oído hablar que el entrenamiento desentrenado y el duerman entrena. Puede parecer una paradoja pero es así. Lo que estamos buscando en el entrenamiento es uno de los principios básicos; la sobrecompensación,…

Qué tipo de ciclista eres? de fonda o spinter?

¿Qué tipo de ciclista eres? De fondo o sprinter? El objetivo principal de todo ciclista, que utilice un potenciómetro como material específico de entrenamiento, es aumentar su nivel de producción de potencia y ser capaz de sostenerlo…

Umbral Anaeróbico (VT2)

Umbral Anaeróbico (VT2)     Es la zona en la que la intensidad empieza a ser alta, percibimos que esa intensidad no la podremos mantener durante mucho minutos, de hecho se estima que el tiempo límite a esta intensidad está…

Umbral Aeróbico

Umbral aerobico (VT1)   Hoy os hablaré del umbral aeróbico: El umbral aeróbico es aquel momento en el que, debido a la demanda de oxígeno, el metabolismo aeróbico no es suficiente por sí solo. 🙄 Empiezan a activarse las fibras…