Umbral Aeróbico

Umbral aerobico (VT1)

 

Hoy os hablaré del umbral aeróbico:
El umbral aeróbico es aquel momento en el que, debido a la demanda de oxígeno, el metabolismo aeróbico no es suficiente por sí solo. 🙄

Empiezan a activarse las fibras tipo II, por lo tanto se activa por la glucólisis anaeróbica por primera vez para aportar ATP en el proceso oxidativo, se produce lactacidemia (ácido láctico que produce un cambio en el pH).

De hecho a partir de aquí es cuando se activa el sistema Buffer.

Se produce una hiperventilación, aunque no muy acusada y la intensidad suele estar entre el 54 y 66% de su (VO2max). 💫

De todo este rollo lo único que quiero que te quedes con lo más importante;

El entrenamiento a esta intensidad aporta mejoras en la eficiencia aeróbica, así como la optimización del metabolismo y al aumento de los depósitos de grasa en el interior de la fibra muscular.
Esta es la base de cualquier deporte de resistencia y cuanto más larga sea la prueba a la que te quieras afrontar más deberás priorizar.
 

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